در این نوشته می خوانید:
اگر از آن دسته افرادی هستید که عاشق سیب، دونات، آب نبات و انواع معجون های شیرین هستید، بهتر است در ادامه به نکات مهمی که درباره حفاظت از مینای دندان شما ارائه می شود توجه کنید. اگر فکر می کنید تنها زمانی که با مشکلات دهان و دندان روبرو می شوید باید به بهداشت دهان خود توجه کنید، شاید این بزرگ ترین مشکل شماست.
در ادامه مجموعه ای از اقدامات برای پیشگیری و درمان و حفاظت و سالم نگه داشتن مینای دندان به شما ارائه می شود. لازم به ذکر است مینای دندان قسمت سفید و سختی است که شما در دهان مشاهده می کنید. به هر حال داشتن دندان هایی سفید و صاف برای هر کس مهم است. اما اگر پایه و اساس دندان ضعیف بوده، سفید و مرتب بودن آن دیگر اهمیتی ندارد. مهم ترین کلید برای داشتن لبخندی زیبا، دندانهایی مستحکم و سالم است.
1. در انتخاب خمیردندان دقت کنید
همه خمیردندان ها از لحاظ کیفیت با هم برابر نیستند. برای تقویت و محافظت بیشتر از دندان های خود، بهتر است از مارک های تجاری استفاده کنید که در آن‌ها از فلوراید استفاده می شود. انجمن دندانپزشکی آمریکا بیان می کند: فلوراید به بازسازی مینای دندان ضعیف کمک کرده و علائم اولیه پوسیدگی ها را برطرف می کند. تحقیقات منتشر شده در مجله دندانپزشکی بالینی نشان داده است که خمیردندان های حاوی یون های کلرید سدیم، کلسیم محلول، فسفات و فلوراید می توانند موجب کاهش اثر تخریبی مصرف نوشابه ها و مواد آسیب زا تا حدود سه درصد شده و به‌عنوان یک محافظ برای استحکام مینا به کاربرده شوند. در صورت مصرف مداوم از این خمیردندان ها، خود یک درمان ترمیمی برای سختی مینا خواهند بود و آثار تخریبی مصرف مواد مضر را تا حدود ۱۲ درصد کاهش می دهد. هنگام خرید خمیردندان به دنبال خمیردندان های حاوی مواد باز سازنده مینای دندان و یا مارک های ADA’s seal باشید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که این خمیردندان حاوی مقدار مناسب فلوراید است.
استحکام بخشیدن به مینای دندان
2. برای حفاظت بیشتر مینای دندان، آدامس بدون شکر بجوید
جویدن آدامس مزیت های زیادی دارد. طبق اطلاعات ارائه شده توسط انجمن دندانپزشکی آمریکا به طور کلی جویدن باعث افزایش جریان بزاق در دهان شما خواهد شد. اگر بعد از خوردن غذا آدامس بجوید، این بزاق اضافی که ترشح شده، کلسیم و فسفات مناسبی دارد که موجب تقویت مینای دندان خواهد شد. علاوه بر این، این بزاق می‌تواند اسید های تولید شده برای تجزیه مواد غذایی توسط باکتری های دهان را خنثی کرده و کامل از بین ببرد. شما باید از شر این اسید خلاص شوید، زیرا می تواند مینای دندان را آسیب زده و فرسوده کند.
علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که جویدن آدامس های بدون شکر به مدت ۲۰ دقیقه پس از صرف غذا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند. بهتر است به دنبال تهیه آدامسی باشید که حاوی مواد مؤثر و ترمیم کننده دندان ها بوده و باعث جلوگیری از پوسیدگی و التهاب لثه ها و ایجاد پلاک روی دندان ها شود. از مصرف بی رویه شکر و نشاسته جلوگیری کنید
طبق تحقیقات انجام شده، غذاهای چسبنده ای که برای مدت طولانی به دندان های شما می چسبند، مانند بستنی، عسل، شکر، نوشابه، میوه های خشک، کیک، کلوچه ها، آب‌نبات های نعناعی، غلات خشک، چیپس و غیره از غذا هایی هستند که بیشتر از سایر غذا ها به‌راحتی با بزاق شسته می شوند و موجب پوسیدگی دهان و دندان خواهند شد.
هر ماده خوراکی که سرشار از شکر و نشاسته باشد، برای سلامت مینای دندان شما مضر است. زیرا باکتری ها از این ترکیبات تغذیه می کنند و در نتیجه باکتری های زیادی روی دندان های شما تشکیل شده به مینای دندان شما حمله می کنند. زمانی که این اتفاق می افتد اسیدی تولید می شود که موجب تغییر رنگ و افزایش حساسیت و کاهش استحکام مینای دندان شما خواهد شد. متأسفانه بیشتر مردم به دنبال مصرف غذا های اسیدی و یا غذا هایی که مانند آب‌نبات های ترش مواد اسیدی و شکر را با هم ترکیب می‌کنند، هستند. این غذا ها مقادیر زیادی اسید سیتریک دارند که موجب آسیب رساندن به مینای دندان شما می‌شود. آب نبات های چسبناک و سفت که برای مدت طولانی تر در دهان شما باقی می مانند، مینای دندان را در معرض اسید و شکر بیشتر و برای مدت طولانی تری قرار می دهند. علاوه بر این اگر آب نبات ها را بجوید، ممکن است موجب شکستن و یا ترک خوردن دندان های شما شود.
استحکام بخشیدن به مینای دندان
3. برای داشتن مینای دندان مقاوم عادات غذایی خود را اصلاح کنید
اگر در رژیم غذایی خود از غذا های مقوی استفاده کنید، بدن شما می تواند مینای دندان ضعیف شده را تقویت بخشد. لبنیات مانند شیر، ماست، کفیر و پنیر، کلسیم و فسفر لازم برای تقویت و بازسازی مینای دندان را تهیه می کند. اما حتماً توجه داشته باشید که پس از مصرف آن مسواک بزنید. علاوه بر این مصرف این مواد ترشح بزاق دهان را افزایش می دهد. این امر موجب پیشگیری از رشد باکتری ها روی دندان و دهان می شود و به تعادل میزان اسیدیته دهان کمک می کند. کرفس یک ماده غذایی سازنده است. فیبر بالای آن با تمیز کردن سطح دندان از مینای دندان مراقبت می کند. در حقیقت فرایند جویدن علاوه بر این‌که موجب ترشح بزاق می‌شود، لثه های شما را نیز ماساژ می‌دهد. ماده مفید دیگر برای سلامت دهان و دندان توت‌فرنگی است. این ماده غذایی به طور طبیعی سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان است که موجب تقویت و سلامت کلی دهان و دندان می شود. علاوه بر این اسید مالیک موجود در این ماده غذایی به سفید کردن دندان های شما و از بین بردن رسوبات آسیب زننده به مینای دندان کمک می کند. شاید تعجب کنید که پروتئین حیوانی مانند مرغ، گوشت، گاو و غیره نیز برای مینای دندان مفید است، زیرا این مواد حاوی فسفر، کلسیم و منیزیم هستند.
استحکام بخشیدن به مینای دندان
4. برای داشتن مینای دندان سالم درست مسواک بزنید
انجمن دندانپزشکی آمریکا برای محکم نگه داشتن مینای دندان توصیه می کند که حداقل روزانه ۲ بار مسواک بزنید. لطفاً توجه داشته باشید لازم است بعد از هر بار مصرف غذا های مضر برای مینای دندان که در بالا به آن اشاره شد، باید مسواک بزنید. توجه داشته باشید از مسواک های نرم استفاده کنید. هر سه یا چهار ماه یک بار و یا زمانی که موی مسواک از بین برود، فوراً مسواک خود را تعویض کنید و از همه این ها مهم تر، به روش صحیح مسواک بزنید. روش صحیح مسواک زدن به این صورت است که روی سطوح خارجی و داخلی سطح جونده دندان از آن استفاده می‌کنند، به خوبی مسواک زده و مسواک خود را در زاویه ۴۵ درجه نسبت به دست نگه دارید و برای تمیز کردن دندان ها از حرکات رفت و برگشت کوتاه روی عرض دندان استفاده کنید.
توجه داشته باشید خیلی نرم روی دندان های خود مسواک بکشید. علاوه بر این مسواک زدن خیلی سریع و یا محکم موجب از بین رفتن مینای دندان شما خواهد شد. همچنین بلافاصله پس از خوردن شیرینی یا غذا های اسیدی مانند مرکبات مسواک نزنید، زیرا این غذا ها مینای دندان شما را نرم می کند و در نتیجه با مسواک زدن به راحتی آسیب می بیند. برای مسواک زدن بهتر است پس از مصرف این غذا حدود یک ساعت صبر کنید.
5. مشکلات گوارشی خود را درمان کنید
لازم است توجه داشته باشید فرایند و عملکرد اندام های شما بیش از آنچه فکر می‌کنید به یکدیگر ارتباط دارند. اگر سوزش معده دارید، اسید معده زیاد شما می تواند به دهان برگشته به دندان های شما آسیب جدی برساند. بنا بر این بهتر است برای معالجه و یافتن راه حل مناسب برای درمان این امر با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.
6. عادت ساییدن دندان ها روی هم
طبق مطالعات انجام شده، دندان قروچه یا ساییدن دندان ها روی هم، نوعی بیماری است که فرد در طول روز یا شب هنگام به صورت نا خود آگاه دندان های خود را روی هم فشار می دهد و این کار موجب آسیب دیدن دندان می شود. باگذشت زمان این کار می تواند مینای دندان را از بین برده و علاوه بر این آسیبی به لایه های عمیق تر دندان برساند. گاهی اوقات ممکن است در اثر این عادت، دندان ها شکسته یا خرد شوند. بهتر است با یک دندانپزشک صحبت کنید زیرا محافظ های سفارشی وجود دارند که می توانند دندان های شما را در مقابل این عمل نادرست حفظ کنند.
