عادت های غلطی که باعث تخریب دندان ها می شوند

برخی از عادت های اشتباه ما، باعث تخریب دندان ها می شوند. بنابراین برای داشتن دندان های سالم بهتر است این عادت های مخرب دندان را ترک کنیم.

جویدن یخ و تخریب دندان ها

یک تکه یخ از مواد طبیعی (آب) تشکیل شده و فاقد قند می باشد بنابراین ممکن است تصور شود که یخ کاملا بی­ضرر است. اما جویدن تکه مکعبی یخ زده و سفت می تواند موجب تخریب دندان ها یا ترک برداشتن دندان های شما شود و اگر این اقدام مخرب شما، بافت نرم داخل دندان را تحریک کند، می تواند دندان درد را به دنبال داشته باشد.

تخریب دندان

 غذاهای گرم و غذاهای سرد نیز ممکن است موجب درد سریع و گذرا یا درد شدید و طولانی مدت دندان شوند. بنابراین دفعه بعدی که شما برای جویدن یخ وسوسه شدید بهتر است به جای آن آدامس بدون قند بجوید.

ورزش کردن بدون محافظ دهان

در صورتی که شما فوتبال، هاکی یا هر ورزش دیگری که ممکن است با سایر بازیکن­ها یا توپ و سایر ابزار ورزشی برخورد داشته باشید بازی می کنید، به هیچ عنوان بدون محافظ دهان وارد بازی نشوید. محافظ دهان یک قالب پلاستیکی است که از ردیف بالایی دندان محافظت می کند. عدم استفاده از محافظ دهان در بازی های خشن می تواند موجب آسیب دندان ها یا حتی شکستن دندان های شما شود. می توانید محافظ متناسب با دهان خود را از یک فروشگاه خریداری و یا یک محافظ سفارشی ساخته شده توسط دندانپزشک را تهیه کنید.

تخریب دندان

مکیدن شیشه شیر در زمان خواب

برای محافظت از دندان ها، هیچگاه خیلی زود نیست. در صورتی که به کودک خود در هنگام خواب شیشه شیر یا هر نوشیدنی را در بطری می دهید این می تواند موجب پوسیدگی دندان های وی شود. شاید کودک عادت کند که هنگام خواب حتما شیشه شیر در دهانش باشد که سبب می شود در طول شب دندان ها به عبارتی در قند غوطه ور شوند. پس بهتر است که شیشه ها را دور از گهواره نگاه دارید.

پرسینگ زبان و تخریب دندان ها

پرسینگ زبان ممکن است مد روز باشد، اما می تواند موجب تخریب دندان ها شود. پرسینگ لب نیز خطر مشابهی با پرسینگ زبان دارد. همچنین تماس فلز با لثه می تواند باعث آسیب لثه شود که در نهایت منجر به از دست دادن دندان ها و افتادن آن ها می شود. دهان همچنین پناهگاهی برای باکتری ها می باشد، بنابراین پرسینگ به معنای افزایش خطر عفونت و زخم است. همچنین، پرسینگ زبان خطر آسیب یک رگ خونی بزرگ را به دنبال دارد که می تواند موجب خونریزی شدید شود.

دندان قروچه

ساییدن دندان ها به هم یا به عبارتی دندان قروچه به مرور موجب فرسایش و خرابی دندان ها می شود. این مشکل بیشتر اوقات به خاطر استرس و عادت های خواب رخ می دهد به همین دلیل کنترل آن سخت است. پرهیز از غذاهای سفت در طول روز می تواند به کاهش درد و آسیب ناشی از این عادت کمک کند. همچنین می توان برای جلوگیری از صدمات ناشی از دندان قروچه، در طول شب از یک محافظ دهان استفاده کرد.

قرص های جلوگیری از سرفه

فروش آزاد قرص های ضد سرفه در داروخانه ها به معنای سالم بودن آنها نیست. در ساخت بیشتر این قرص ها از قند استفاده می شود. بنابراین پس از تسکین یافتن گلو، با مصرف یک قرص حتما خوب مسواک بزنید. قند چه ناشی از قرص سرفه باشد یا یک آبنبات، با پلاک چسبنده موجود در روی دندان شما، واکنش نشان می دهد. سپس باکتری های موجود در پلاک دندان، قند را به نوعی اسید تبدیل می کنند که مینای دندان را در خود حل می کند و نهایتا موجب ایجاد پوسیدگی در دندان و تخریب دندان ها می شود.

پاستیل ها

تمام مواد و تنقلات قندی باعث ترویج پوسیدگی دندان می شوند، اما تاثیر بعضی آبنبات ها بیشتر است. پاستیل ها به دندان می چسبند و موجب تماس قند و اسیدهای حاصل از آن با مینای دندان برای ساعت های طولانی می شوند. اگر شما نمی توانید روز خود را بدون خوردن پاستیل بگذرانید، توصیه می شود که به جای خوردن یک وعده غذایی کامل در روز، حجم غذای خود را به دو بخش در طول روز تقسیم کنید و دو وعده غذایی با حجم کمتر را در طول روز میل کنید. بدین گونه بزاق بیشتری در هنگام وعده های غذایی تولید می شود که به حذف قندها و اسیدها از روی دندان کمک می کند.

تخریب دندان

نوشابه و تخریب دندان ها

وقتی صحبت از قند اضافی می شود آبنبات ها تنها مقصر این مسئله نیستند. مصرف نوشابه با توجه به دارا بودن بیش از 11 قاشق غذاخوری شکر در هر لیوان آن، می تواند شکر و قند زیادی را به بدن و دندان ها تحمیل کند و باعث تخریب دندان ها شود. همچنین نوشابه حاوی اسیدهای فسفریک و سیتریک است که مینای دندان را از بین می برند.

باز کردن اشیا با دندان

شاید شما هم عادت باز کردن درپوش بطری یا بسته بندی پلاستیکی با دندان خود را داشته باشید، این عادت ممکن است که انجام این کارها را ساده تر کند اما باعث خرابی دندان ها می شود. استفاده از دندان ها به عنوان یک ابزار برای باز کردن اشیا می تواند ترک خوردگی یا شکستگی آنها را به دنبال داشته باشد. بهتر است به جای آن از قیچی و در بازکن ها استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که از دندان های خود باید فقط برای غذا خوردن استفاده شود.

نوشیدنی های ورزشی و قندی

بدون شک بعد از یک تمرین خوب، نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی خنک لذت بخش است. اما این نوشیدنی ها معمولاً حاوی قند زیادی هستند. نوشیدنی های ورزشی قندی مانند نوشابه یا آبنبات موجب یک حمله اسیدی به مینای دندان های شما می شوند. نوشیدن مکرر آنها دندان ها را سمت پوسیدگی و تخریب دندان ها سوق می دهد. یک نوشیدنی بدون قند، راه بهتری برای آبرسانی به بدن در باشگاه است.

آب میوه

آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و متأسفانه قند هستند. بعضی از آب میوه ها به اندازه نوشابه قند دارند. میوه ها به خودی خود شیرین هستند، بنابراین به دنبال آبمیوه ای بدون قند اضافه باشید. همچنین با رقیق کردن آب میوه با آب می توانید میزان قند آن را کاهش دهید.

چیپس سیب زمینی

غذاهای دارای نشاسته نیز توسط باکتری های موجود در پلاک به اسید تجزیه می شوند. این اسید می تواند تا 20 دقیقه بر دندان ها اثرات مخربی بگذارد و در شرایطی که مواد غذایی میان دندان ها گیر کرده باشد این مدت زمان افزایش می یابد. بنابرای بهتر است بعد از مصرف مواد غذایی حاوی نشاسته نخ دندان بکشید.

خوردن بیش از حد تنقلات باعث تخریب دندان ها می شوند

تنقلات نسبت به وعده غذایی سبب ایجاد بزاق کمتری می شوند و همین امر باعث بیشتر شدن زمان باقی ماندن ذرات مواد غذایی در میان دندان های شما می شود. از مصرف بیش از حد تنقلات پرهیز و میان وعده هایی که حاوی قند و نشاسته کمتری هستند (مانند هویج) را جایگزین کنید.

تخریب دندان

جویدن مداد

آیا شما هم هنگام تمرکز روی کار یا درس، مداد خود را می جوید؟ این عادت مانند جویدن یخ، می تواند موجب شکستن یا ترک خوردگی و در نهایت تخریب دندان ها شود.

 بهتر است در این شرایط یک آدامس بدون قند بجوید. این کار سبب ایجاد جریان بزاق، تقویت دندان ها و محافظت مینای دندان در مقابل اسیدها می شود.

نوشیدن قهوه

رنگ تیره و اسید قهوه به مرور زمان منجر به زرد شدن دندان ها می شود. خوشبختانه، این لکه ها به سادگی با  روش های مختلف سفیدکردن دندان ها یا بلیچینگ قابل درمان هستند. اگر دندان های شما تغییر رنگ داده اند با دندانپزشک خود مشورت کنید.

سیگار کشیدن

سیگار و سایر محصولات دخانی می توانند موجب لکه دار شدن دندان ها و افتادن آنها در اثر بیماری لثه شوند. تنباکو همچنین یکی از علت های اصلی سرطان دهان، لب و زبان است. اگر به دنبال یک دلیل دیگر برای ترک دخانیات هستید، به سادگی به لبخند خود فکر کنید.

تخریب دندان

نوشیدن مشروبات الکلی

اسیدهای موجود در شراب قرمز، مینای دندان را در خود حل می کنند و دندان ها را نسبت به لکه دار شدن آسیب پذیر می کنند. همچنین رنگدانه های کروموژن و تانن های موجود در مشروبات الکلی به چسبیدن رنگ به دندان ها کمک می کنند. این ترکیبات باعث طولانی شدن ماندگاری رنگ قرمز شراب بر روی دندان ها شما می شود.

 برخی فکر می کنند که شراب سفید بر خلاف شراب قرمز موجب سفیدی دندان می شود اما اسیدهای موجود در شراب سفید درست همانند شراب قرمز مینای دندان را تضعیف می کند و سبب آسیب پذیر شدن دندان ها در برابر لکه دار شدن می شود.

خوردن تنقلات غلیظ

تنقلات غلیظ مانند بستنی نیز حاوی مقادیر زیادی قند است که می تواند به پوسیدگی و تخریب دندان ها منجر شود..