اگر واقعیت را بخواهید برای حفظ دندان­های سالم هیچ راه میانبری وجود ندارد. وقت گذاشتن چند دقیقه در هر روز برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، تنها راه برای حفظ سلامتی و لبخند درخشان است.

برای حفظ سلامت دندان چه باید کرد؟

داشتن دندان­های سالم به مراقبت مداوم نیاز دارد. حتی اگر به شما گفته شده که دندان­های خوبی دارید، بسیار مهم است که هر روز اقدامات لازم را برای مراقبت از آنها و جلوگیری از مشکلات دهان و دندان انجام دهید. این اقدامات شامل استفاده از محصولات مناسب برای مراقبت از دهان و همچنین توجه به عادت­ های روزانه شما می­شود. در زیر چندین نکته برای سالم و درخشان نگه داشتن دندان­های شما وجود دارد.

حفظ سلامت دندان ها

1.     بدون مسواک زدن به رختخواب نروید.

توصیه کلی این است که برای داشتن دندان­های سالم حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. هنوز هم، بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن دندان­ها در شب غافل می­شویم. اما مسواک زدن قبل از خواب، دهان و دندان را از میکروب­ها و پلاک­هایی که در طول روز جمع می­شوند خلاص می­کند.

2.    به درستی مسواک بزنید.

نحوه مسواک زدن به همان اندازه خود مسواک زدن مهم است. در واقع، مسواک زدن ضعیف دندان­هایتان تقریباً به همان اندازه که مسواک نزنید، مضر است. برای این کار زمان بگذارید، و مسواک را با حرکات ملایم و دایره ­ای حرکت دهید تا پلاک­ها از روی دندان­ها برداشته شوند. پلاک دست نخورده می­تواند به تدریج سخت و سفت شود و منجر به تجمع جرم و التهاب و ورم لثه (بیماری زودرس لثه) شود.

3.     از زبان خود غافل نشوید.

جرم و پلاک همچنین می­تواند بر روی زبان شما ایجاد شود. این نه تنها می­تواند به بوی بد دهان منجر شود، بلکه می­تواند منجر به سایر مشکلات سلامت دهان شود. هر بار که مسواک می­زنید، زبان خود را نیز به آرامی مسواک بزنید تا از مشکلات دهان و دندان جلوگیری کنید  و از داشتن دندان­های سالم لذت ببرید.

4.     از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.

وقتی صحبت از خمیر دندان می­شود، عناصر مهم دیگری به جز قدرت سفید کردن و طعم خمیر دندان­ها وجود دارد. مهم نیست که کدام مدل را انتخاب می­کنید، مطمئن شوید که خمیر دندان انتخابی شما حاوی فلوراید است و تاییدیه سازمانهای بهداشتی و استاندارد را دارد.

در حالی که فلوراید توسط آن دسته از افرادی که نگران چگونگی تأثیر آن بر سایر حوزه های بهداشتی هستند، مورد بررسی موشکافانه قرار گرفته است، اما این ماده همچنان در بهداشت دهان و دندان به عنوان یک تکیه گاه اصلی باقی مانده است. دلیل این امر این است که فلوراید، یک سد دفاعی اولیه در برابر پوسیدگی دندان است. این کار با مبارزه با میکروب­ هایی که می­تواند منجر به پوسیدگی شود، و همچنین ایجاد سدی محافظ برای دندان­های شما حاصل می­شود.

حفظ سلامت دندان ها

5.     به نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دهید.

بسیاری از کسانی که مرتبا مسواک می­زنند از نخ دندان غافل می­شوند. نخ دندان کشیدن فقط حذف آن دسته از غذاهایی که ممکن است در بین دندان­های شما گیر کرده باشد نیست، بلکه واقعاً راهی برای تحریک لثه، کاهش پلاک ، کمک به کاهش التهاب در دهان  و حفظ دندان­های سالم است. نخ دندان کشیدن دو بار در روز معمولاً برای بهره ­مند شدن از این مزایا کافی است.

6.     اجازه ندهید که سختی نخ دندان کشیدن شما را از این کار بازدارد.

نخ دندان کشیدن به خصوص برای کودکان خردسال دشوار است. به جای تسلیم شدن، به دنبال ابزاری باشید که بتواند به شما در کشیدن نخ دندان کمک کند

7.     از دهانشویه ­ها استفاده کنید

بسیاری از افراد از آنجا که نمی­دانند که دهانشویه چگونه به مراقبت از دهان و دندان کمک می­کند، از آن صرف نظر می­کنند. متخصصان معتقدند که دهانشویه به سه روش به بهداشت دهان و دندان کمک می­کند: باعث کاهش میزان اسید در دهان می­شوند، در اطراف لثه ­و دندان­ها، نواحی که به سختی می­توان مسواک زد را پاک سازی می­کنند و بر روی دندان­ها مجددا مواد معدنی می­سازند. دهان­شویه ­ها به عنوان یک ابزار کمکی برای کمک به ایجاد تعادل در سطح PH دهان مفید هستند. در کودکان و افراد مسن، مناطقی از دهان که امکان مسواک زدن و نخ دندان کمتر است، یک دهانشویه کمک خواهد کرد.

از دندانپزشک خود در مورد توصیه ­های خاص در رابطه با دهانشویه سوال کنید. مارک­های خاصی برای کودکان و دندان­های حساس مناسب هستند. برخی دهانشویه ­های درمانی نیز موجود هستند که باید با دستور پزشک استفاده شوند

8.     به دفعات آب بنوشید.

آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما  از جمله برای داشتن دندان­های سالم ضروری است. همچنین، متخصصان به عنوان یک قاعده کلی، نوشیدن آب را بعد از هر وعده غذایی توصیه می­کند. این کار می‌تواند به پاک کردن برخی از اثرات منفی غذاهای چسبناک و اسیدی و نوشیدنی ­ها از فاصله بین دندان­ها کمک کند.

حفظ سلامت دندان ها

9.     میوه و سبزیجات بخورید.

خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر فراوانی است، بلکه بهترین انتخاب برای دندان­های شما نیز به شمار می­روند. متخصصان دندانپزشکی می­گویند: “ما به والدین توصیه می­کنیم که فرزندان خود را در سنین کم به غذاهای سخت­تر و جویدنی عادت دهند. بنابراین سعی کنید از خوراکی­های بیش از حد ریز شده پرهیز کنید، تکه تکه کردن خوراکی­ها به قطعات خیلی کوچک را متوقف کنید و اجازه دهید این کارها را فک ­های شما انجام دهند!”

10.  غذاهای قندی و اسیدی را محدود کنید.

قند در نهایت تبدیل به اسید موجود در دهان می­شود که در نتیجه می­تواند مینای دندان شما را از بین ببرد. این اسیدها همان چیزی هستند که منجر به ایجاد پوسیدگی در دندان­ها می­شوند. میوه­ های اسیدی، چای­ ها و قهوه نیز می­توانند مینای دندان را از بین ببرند. در حالی که لزوماً لازم نیست از چنین غذاهایی اجتناب کنید، اما احتیاط در مصرف این خوراکی­ها برای حفظ دندان­های سالم مفید است.

حفظ سلامت دندان ها

11.  یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

یک رژیم غذایی مغذی و متعادل به شما کمک می­کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای ارتقاء سلامت دهان و دندان را دریافت کنید. مواد معدنی برای سلامت کلی و دهان و دندان شما ضروری است. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز، ممکن است بخواهید مکمل­ ها را در نظر بگیرید. قبل از افزودن مکمل­ها به رژیم غذایی خود با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

12.  از نوشیدن نوشابه­ ها و مواد الکلی پرهیز کنید.

اسیدهای موجود در نوشابه­ ها از جمله سدیم می­توانند به دندان­های سالم شما آسیب برساند. این نوشیدنی­ ها نه تنها باعث ایجاد پوسیدگی در دندان شما می­شوند بلکه لکه­ هایی را روی سطح دندان شما نیز باقی می­گذارند.

الکل نیز می­تواند سطح بیرونی دندان­ها را از بین ببرد و منجر به از بین رفتن مینای دندان شود. همچنین نوشیدن زیاد الکل نیز خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می­ دهد. مهمترین عوامل ایجاد سرطان دهان، اثر ترکیبی از استعمال سیگار و نوشیدن الکل است.

13.  سیگار کشیدن را ترک کنید.

سیگار کشیدن می­تواند رنگ دندان­های سالم شما را زرد کند و باعث بوی بد دهان شود و خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش دهد و همچنین باعث بروز بسیاری از مشکلات جدی سلامتی شود.

اثبات شده که سیگار کشیدن باعث ایجاد بیماری­ های لثه می­شود. این عمل سیستم ایمنی بدن را تضعیف می­کند، و مقابله با عفونت لثه را سخت­ تر می­کند. سیگار کشیدن باعث می­شود که لثه ­های شما هنگامی که آسیب دیده ­اند، سخت­تر بهبود یابد.

حفظ سلامت دندان ها

14.  حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

عادت روزمره شما برای سلامت کلی دهان و دندان بسیار مهم است. با این وجود، حتی افراد وظیفه­ شناسی که به طور مرتب از مسواک ­و نخ دندان استفاده می­کنند باید مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنند. شما حداقل باید دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید. نه تنها یک دندانپزشک می­تواند پلاک­ های دندانی را از بین ببرد و پوسیدگی های موجود را بیابد، بلکه همچنین می­تواند مشکلات جزئی و پنهانی را کشف کرده و راه ­حل­های درمانی را ارائه دهد.

برخی از شرکت­های بیمه دندانپزشکی حتی معاینات مکرر دندانپزشکی را نیز پوشش می­دهند. اگر این بیمه برای شما وجود دارد، از آن استفاده کنید. انجام این کار به ویژه در صورت داشتن سابقه در مشکلات دندانپزشکی، مانند مشکلات لثه یا ایجاد پوسیدگی های مکرر، بسیار مفید است.

مسواک زدن دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید و انجام معاینات منظم با دندانپزشک می­تواند به سلامت دندانهای شما کمک کند. همچنین رژیم غذایی، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل نیز در سلامت دندان تأثیر دارد. آنچه می­خورید و می­نوشید می­تواند باعث پوسیدگی دندان شود، بنابراین یک رژیم غذایی سالم برای دندان­های شما مهم است.